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天干物燥日微凉 秋季养生重在“三防”

发表日期:2019-10-08 | 来源 :代代花健康网 | 点击数: 次 收听:
 

俗话说“一夏无病三分虚”,立秋后虽然早晚凉爽,但仍有“秋老虎”肆虐,人极易倦怠、乏力纳呆等。“春夏养阳,秋冬养阴”,秋时养生重在防。

首先防止秋乏。秋乏是机体调节夏季过多能量消耗出现的自身免疫反应,此时应进行适度的体育锻炼,保持充足的睡眠也很重要。睡得过多反而易使人精神萎靡,早睡早起让人精神饱满。

其次防止秋燥。秋季气候干燥,机体也会做出相应的自我调节,除了保证摄入充足的水分,饮食上应以滋阴润肺为主,多吃白色食物如莲藕、白萝卜、银耳、百合等。

再就是防“贴秋膘”。夏季机体能量的消耗会引起人的胃口大开,季节变化正是心脑血管意外的高发时节,此时更应控制肥甘厚腻饮食的摄入,同时结合体育运动来增加能量的消耗。(陈默)

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